Detak jantung yang normal bisa diatasi dg makanan ini

Jumpa lagi dg saya Pak Tanto sengat lebah demikian orang-orang memanggilku.disini saya akan berbagi info yang semoga saja manfaat.tapi sebelumnya jika anda ingin konsultasi masalah kesehatan anda saya siap membantu 1x24 jam tiap hari asal keadaan memungkinkan,anda bisa hubungi saya di 081393768232.

Kadang...karena merasa tidak punya keluhan sakit atau saat badan belum terganggu penyakit,kita sering meremehkan hal-hal sepele yang terrnyata bisa berpengaruh besar terhadap kesehatan badan kita.
Namun jika tubuh sudah menderita sakit dan terasa hari-hari tak nyaman dengan penyakit kita baru sadar dan menyesal.namun ketahuilah bahwa aesal kemudian tidaklah berguna.

Tingkat stres yang terus meningkat, kurang
olahraga dan kebiasaan makan yang tidak
sehat membuat tubuh rentan terserang
beragam penyakit. Faktor ini bisa
berkontribusi terhadap peningkatan denyut
jantung atau nadi. Selain karena tingkat
stres, hal ini juga disebabkan kekurangan
vitamin dan faktor medis lainnya. Namun,
takikardia atau biasa disebut denyut
jantung yang lebih cepat daripada denyut
jantung normal, dapat membahayakan
tubuh Anda. Hal ini dapat meningkatkan
risiko serangan jantung dan stroke, dan
dapat mengakibatkan kematian. Berikut
adalah makanan untuk jantung sehat yang
dapat menstabilkan denyut jantung atau
nadi, seperti dilansir Boldsky.


1. Kalsium
Sertakan 1.000 mg kalsium dalam diet
harian Anda setiap hari yang dapat
memainkan peran penting dalam
mempertahankan denyut jantung normal.
Produk susu seperti yoghurt, susu, keju,
tahu, sereal, brokoli dan kubis
mengandung banyak kalsium yang dapat
mempertahankan denyut nadi yang stabil.


2. Magnesium
Tubuh Anda membutuhkan setidaknya 270
sampai 400 mg magnesium setiap hari
untuk menjaga keteraturan detak jantung.
Tambahkan makanan yang kaya
magnesium seperti almond, gandum, biji
rami, oatmeal, kurma, labu, biji labu, dan
sayuran berdaun hijau dalam menu harian
Anda.


3. Asam lemak omega-3
Minyak ikan mengandung banyak asam
lemak omega-3 yang diperlukan untuk
kesehatan jantung dan peredarannya. Ikan
seperti ikan sarden, tuna, mackerel, dan
tiram, harus dikonsumsi karena mereka
adalah sumber yang kaya asam lemak
omega-3. Untuk para vegetarian, Anda
dapat mengonsumsi kacang-kacangan
seperti kenari.


4. Kalium
Tanpa mineral ini, otot-otot seperti jantung
Anda mungkin tidak dapat berkontraksi
dengan baik. Pisang, air kelapa, buah
jeruk, tomat, alpukat, kacang kedelai,
plum, dan salmon adalah sumber makanan
kaya kalium. Jadi, konsumsi makanan ini
untuk mempertahankan denyut nadi yang
stabil.


5. Sayuran berdaun hijau
Diet harian yang terdiri dari sayuran
berdaun hijau juga berkontribusi untuk
denyut nadi yang lebih rendah dan
normal. Sayuran hijau seperti bayam,
brokoli, mint, kacang goreng, kacang
polong, kubis, selada dan peterseli kaya
akan zat besi dan juga dapat memperkuat
sistem imun.


6. Makanan berserat
Makan buah-buahan yang kaya akan serat
dapat menjaga denyut nadi tetap normal.
Anggur, apel, kurma, buah persik, aprikot,
kiwi dan pepaya adalah beberapa buah
yang bisa menjaga detak jantung yang
sehat.


7. Minyak zaitun
Menggunakan minyak zaitun untuk
memasak adalah pilihan yang tepat.
Minyak esensial ini kaya asam lemak
mono tak jenuh yang dapat menurunkan
kolesterol dan mengandung banyak
kolesterol baik untuk menjaga denyut nadi
yang sehat.


8. Teh hijau
Beberapa penelitian telah menyebutkan
bahwa teh memiliki peran penting dalam
menurunkan risiko penyakit jantung. Para
ilmuwan telah menemukan bahwa mereka
yang minum 12 ons atau lebih teh sehari
memiliki risiko terkena serangan jantung
setengah dari non-peminum teh.


9. Wine
Wine dapat melindungi jantung dengan
meningkatkan kadar kolesterol baik,
mengurangi peradangan dan penipisan
darah.


10. Biji-bijian
Biji-bijian mengandung banyak anti-
oksidan, fitoestrogen dan pitosterol yang
protektif terhadap penyakit koroner yang
bisa membantu dalam menjaga detak
jantung tetap stabil.

Inilah sepuluh makanan sehat yang dapat
menjaga kestabilan detak jantung atau nadi
Anda. Ingat, detak jantung yang tidak stabil
dapat memicu serangan stroke dan jantung
yang bisa berakibat pada kematian dini.
Semoga catatan ini manfaat.
Dan semoga kita bersyukur.



posted from Bloggeroid

Posting Komentar